Szkolenie Wypalenie zawodowe nauczycieli - profilaktyka i przeciwdziałanie

To jeden z najbardziej potrzebnych kursów, jakie Nano Edukator dotychczas przygotował i jeden z tych, przy których trudno pozostać obojętnym. Wypalenie zawodowe dotyka dziś nauczycieli na masową skalę, a mimo to wciąż jest tematem, o którym mówi się zbyt cicho, zbyt późno i zbyt często bez konkretnych narzędzi w ręku. Ten kurs to zmienia.

Kurs prowadzi uczestnika przez pełną ścieżkę: od zrozumienia, czym wypalenie naprawdę jest i jak się rozwija, przez rozpoznanie własnych sygnałów ostrzegawczych, przez konkretne techniki regeneracji, stawiania granic i organizacji pracy, aż po budowanie długoterminowej odporności psychicznej i gdy wypalenie już się pojawiło – plan wychodzenia z niego krok po kroku. Kończy się czymś wyjątkowym: stworzeniem własnego, indywidualnego dokumentu, który zostaje z uczestnikiem na długo po zakończeniu kursu.

To nie jest wiedza, którą się zaliczy i zapomni. To wiedza, która zmienia sposób myślenia o sobie w zawodzie.

Kurs wyróżnia się na tle innych dostępnych na rynku szkoleń przede wszystkim tym, że nie poprzestaje na opisaniu problemu. Daje realne, gotowe do użycia narzędzia. Każdy moduł zawiera ćwiczenia praktyczne, które uczestnik wykonuje sam dla siebie: mapę stresorów, dziennik energii, analizę własnego tygodnia pracy, ćwiczenia z komunikatami granicznymi i technikami oddechowymi, kartę refleksyjną i wiele innych. To kurs, który można czytać z długopisem w ręku i który naprawdę warto w ten sposób czytać.

Materiał uwzględnia najnowszą wiedzę naukową: definicję wypalenia według ICD-11, model trzech filarów Maslach, neurobiologię stresu i regeneracji, koncepcję pracy emocjonalnej Hochschild, badania nad rezyliencją Emmy Werner i teorię zarządzania energią Schwartza i Loehr. Wszystko to podane w sposób, który jest zrozumiały, użyteczny i możliwy do zastosowania już następnego dnia w szkole.

Dla kogo jest ten kurs

Kurs jest przeznaczony dla wszystkich, którzy pracują w środowisku szkolnym i chcą dbać o siebie świadomie – zanim wypalenie stanie się faktem, lub wtedy, gdy już czują, że są zbyt blisko tej granicy. Adresowany jest do nauczycieli wszystkich etapów edukacyjnych, wychowawców, pedagogów i psychologów szkolnych, dyrektorów szkół oraz specjalistów poradni psychologiczno-pedagogicznych.

Spis treści

MODUŁ I Czym naprawdę jest wypalenie zawodowe?
Definicja wypalenia według ICD-11. Różnica między stresem, przeciążeniem, zmęczeniem, depresją i wypaleniem. Trzy filary wypalenia: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizacja, obniżone poczucie skuteczności. Dlaczego nauczyciel należy do grupy najwyższego ryzyka. Etapy prowadzące do całkowitego wyczerpania. Ćwiczenia: autodiagnoza poziomu przeciążenia, analiza własnych sygnałów ostrzegawczych.

MODUŁ II Dlaczego nauczyciele wypalają się częściej niż inni?
Praca emocjonalna jako niewidoczny wymiar nauczania. Źródła przeciążenia: nadmiar obowiązków, dokumentacja, odpowiedzialność prawna, presja wyników, oczekiwania rodziców, konflikty, hałas, przebodźcowanie, brak wpływu na decyzje, nieustanne zmiany prawa, praca po godzinach. Ćwiczenie: Mapa własnych stresorów.

MODUŁ III Objawy wypalenia, których często nie zauważamy
Objawy emocjonalne, poznawcze, fizyczne, społeczne i zawodowe. Jak organizm ostrzega zanim odmówi współpracy. Sygnały alarmowe: drażliwość, cynizm, bezsenność, trudności z koncentracją, problemy zdrowotne, utrata motywacji, zobojętnienie wobec uczniów. Ćwiczenia: dziennik energii, analiza własnego tygodnia pracy.

MODUŁ IV Odzyskiwanie równowagi psychicznej
Jak działa układ nerwowy. Mechanizm przewlekłego stresu i wpływ kortyzolu na mózg. Regeneracja mózgu – co naprawdę pomaga. Budowanie odporności psychicznej. Techniki oddechowe (4-7-8, oddech pudełkowy, fizjologiczne westchnienie), relaksacyjne (Jacobson, Schultz), mindfulness i mikroprzerwy. Regeneracja między lekcjami. Ćwiczenia praktyczne.

MODUŁ V Granice nauczyciela
Czym są granice i czym nie są. Najczęstsze błędy: nadmierna odpowiedzialność, ratowanie wszystkich, perfekcjonizm, praca po nocach, dostępność cyfrowa bez granic. Skąd się biorą trudności ze stawianiem granic. Jak mówić „nie", „teraz nie mogę", „to nie należy do moich obowiązków". Scenki i przykładowe komunikaty. Granice cyfrowe. Ćwiczenia.

MODUŁ VI Organizacja pracy, która zmniejsza ryzyko wypalenia
Planowanie energii zamiast czasu. Rytm dobowy i okna energii. Planowanie tygodnia z buforem. Matryca priorytetów. Automatyzacja pracy i gotowe szablony. Korzystanie z AI. Ograniczenie perfekcjonizmu. Strategiczne zarządzanie dokumentacją. Ćwiczenia.

MODUŁ VII Trudni rodzice, trudni uczniowie i konflikty
Dlaczego niektóre osoby tak bardzo nas dotykają. Mechanizm przenoszenia problemów do domu. Rytuał zamknięcia dnia pracy. Oddzielanie emocji od faktów. Model rozmowy z trudnym rodzicem. Techniki deeskalacji. Praca z agresją. Asertywność. Przykładowe rozmowy.

MODUŁ VIII Budowanie odporności psychicznej
Czym jest rezyliencja i jak ją budować. Czynniki chroniące. Poczucie sensu pracy – jak je odnaleźć gdy wyblakło. Satysfakcja zawodowa i małe źródła siły. Praktyka wdzięczności – neurobiologia pozytywnej uwagi. Wsparcie społeczne i sieć bezpieczeństwa. Jak odbudować motywację. Ćwiczenia: Koło zasobów, List do siebie z przyszłości.

MODUŁ IX Gdy wypalenie już się pojawiło
Przyjęcie do wiadomości jako pierwszy krok. Co można zrobić. Plan wychodzenia z wypalenia. Kiedy warto porozmawiać z dyrektorem. Kiedy skorzystać z pomocy psychologa, kiedy udać się do lekarza, kiedy rozważyć psychoterapię i zwolnienie lekarskie. Jak wrócić do pracy – stopniowy powrót jako strategia. Ćwiczenie: Mój plan wyjścia z wypalenia.

MODUŁ X Indywidualny Plan Antywypaleniowy
Uczestnik tworzy własny, osobisty dokument obejmujący: moje największe stresory, moje objawy ostrzegawcze, moje sposoby regeneracji, moje granice zawodowe, mój plan tygodnia, mój plan kryzysowy, moje osoby wspierające, moje cele na najbliższe 3 miesiące oraz list do siebie.

BONUS Dwie gotowe karty pracy

Każdy uczestnik kursu otrzymuje w ramach kursu dwie autorskie karty pracy, które może od razu drukować i stosować w codziennej praktyce.

Karta pierwsza: Arkusz autorefleksji wypalenia zawodowego
Autorska karta do samoobserwacji z 31 stwierdzeniami w czterech sferach: emocjonalnej, fizycznej, poznawczej oraz społeczno-zawodowej z systemem punktacji, interpretacją wyników w czterech strefach (zielona, żółta, pomarańczowa, czerwona) oraz sekcją refleksyjną. Zaprojektowana do regularnego stosowania co cztery do sześciu tygodni jako narzędzie wczesnego wykrywania sygnałów przeciążenia.

Karta druga: Indywidualny Plan Antywypaleniowy (IPA)
Pięknie zaprojektowany, gotowy do wypełnienia dokument na 10 stronach A4, obejmujący wszystkie osiem elementów omówionych w Module X. Uczestnik wypełnia go w trakcie ostatniego modułu i zabiera jako swój osobisty dokument roboczy, do którego wraca i aktualizuje co trzy miesiące.

BONUS DODATKOWY: Matryca Eisenhowera w wersji dla nauczyciela
Gotowa do wydruku wersja klasycznej matrycy priorytetów, opracowana specjalnie pod realia pracy w szkole. Zawiera konkretne przykłady zadań nauczycielskich przypisanych do każdej z czterech kategorii: zadania ważne i pilne (np. interwencja kryzysowa, dokumentacja na jutro), ważne i niepilne (np. przygotowanie konspektów, IPET-y, własny rozwój), pilne ale nieważne (np. nieplanowane rozmowy z rodzicami, część spotkań) oraz niepilne i nieważne (np. rozbudowywanie dokumentów ponad wymagane minimum). Przykłady obejmują sprawdzanie prac, dokumentację szkolną, pisanie IPET-ów i WOPFU, kontakty z rodzicami, rady pedagogiczne, planowanie lekcji i wiele innych. Karta jest gotowa do natychmiastowego użytku – do wydruku, zawieszenia na biurku lub wklejenia do zeszytu.

PO ZAKUPIE DOSTANĄ PAŃSTWO EMIAL WYSŁANY Z ADRESU NANOEDUKATOR@GMAIL.COM Z DOSTĘPEM DO KURSU. 

PO UKOŃCZONYM KURSIE OTRZYMAJĄ PAŃSTWO:

• Zaświadczenie o zdobyciu wiedzy i umiejętności: Dokument ten potwierdza nabycie określonych umiejętności, wystawione zgodnie z obowiązującymi przepisami.