Ćwiczenie coachingowe: „Termometr celu” wersja dla osoby dorosłej

Na czym polega ćwiczenie?

Wybierz jeden ważny cel, nad którym obecnie pracujesz. Może dotyczyć dowolnego obszaru życia, np.:

• rozwoju zawodowego,
• zmiany pracy,
• ukończenia studiów lub kursu,
• poprawy zdrowia,
• uporządkowania finansów,
• budowania relacji,
• rozwoju własnej firmy,
• odzyskania równowagi między pracą a życiem prywatnym.

Następnie oceń na skali od 1 do 10:

Jak blisko jestem osiągnięcia swojego celu?

1 – dopiero zaczynam, nie wiem jeszcze jak to zrobić.
10 – cel został osiągnięty.

Pytania coachingowe

• Co sprawia, że jesteś już na poziomie 5, a nie na poziomie 2?
• Jakie działania już podjąłeś/podjęłaś?
• Z czego jesteś najbardziej dumny/dumna?
• Jakie zasoby, umiejętności lub doświadczenia pomagają Ci iść do przodu?
• Co do tej pory okazało się najbardziej skuteczne?
• Co Cię obecnie najbardziej zatrzymuje?
• Na co masz realny wpływ?
• Jaki będzie Twój najbliższy mały krok, który możesz wykonać w ciągu 24–48 godzin?
• Po czym poznasz, że przeszedłeś/przeszłaś z poziomu 5 na 6?
• Kto lub co może Cię wesprzeć w osiągnięciu kolejnego etapu?
• Jak nagrodzisz siebie za wykonanie następnego kroku?

Cele ćwiczenia

• zwiększenie świadomości własnego postępu,
• wzmacnianie poczucia sprawczości,
• identyfikacja posiadanych zasobów i mocnych stron,
• budowanie motywacji wewnętrznej,
• planowanie kolejnych działań metodą małych kroków,
• rozwijanie odpowiedzialności za realizację własnych celów.

Pobierz kartę pracy i korzystaj:

Karta pracy termometr wersja I

Karta termometr wersja dorosły   wersja II